经过一周雷阵雨洗礼的佛山，在6月16日星期天晴空万里，也如同同学们的学习热情般激情四溢。香港亚洲商学院MBA佛山班课程上，中医养生专家、中医养生培训高级讲师葛敬儒老师结合同学们的年龄阶段，季节特点，职业特点，从肝脏保护、三高预防与治疗、推拿按穴、饮食健康几个方面为大家深度讲解自我健康管理。亚商MBA不仅注重同学们管理能力的提升，同时也关注同学们的身心健康，通过本次课程，让大家更加重视自己的健康状况。
在课程开始之前，葛老师分别从“肝脏保护”、“失眠”、“高血压”、“高血脂”、“糖尿病”、“寒性体质调整”、“围绝经期综合征”、“一招推拿保健康”、“饮食养生”九个方面做简单介绍，并现场一一调研同学们最想深度学习的四个课题。
肝脏保护
◎小学、幼儿园门口五颜六色的小吃还在给孩子吃吗？
——因为孩子天生喜欢五颜六色、口感浓烈的食品，而小孩子发育不完全，肝肾特别脆弱，不知名厂家生产的垃圾食品对孩子的肝肾伤害不可估量。
◎你还在学习西方人的优雅，听着古典音乐，品着咖啡吗？
——世界卫生组织2017年明确指出：咖啡是等同吸烟的不良生活习惯。长期喝咖啡，会导致脑酚酞下降。
◎你还在学习西方的生活习惯，牛排只吃7分熟吗？
——你们相信肚子里有一条3米长的虫吗？在中国，牛肉必须吃10成熟，最好是12成熟。
◎长期吃辣对身体是否有影响呢？
——长期吃辣容易上火，吃辣容易导致痔疮、青春痘、口臭等高发，如果有高血压，会刺激神经，导致血压升高。比如麻辣小龙虾一个星期吃一至两次，长期吃得过热过辣容易引发胃癌、食道癌。5月份世界卫生组织有一个研究：我们长期喝开水高于56度，都容易引发胃癌、食道癌。
◎做梦等于浅睡，等于没睡，你可知道什么样的睡眠，什么时间段睡觉才是最健康的？
——人体脑电波主要分为两大类：清醒时刻的脑电波是快波，浅睡眠、做梦也是快波；只有无梦深睡眠才是极为难得的慢波。以本地时间24点为中心，越靠近24点，慢波就越容易出现，越远离24点，慢波就越难出现，在西医上有一个数据23点—1点，短短两个小时脑电波处于慢波，因此，短短两个小时，内脏修复能达到70%-75%。所以，睡眠是帮助内脏修复的最核心因素。
改善和恢复肝功能
维C和维E是临床用得非常多的功能比较确切的有明确保肝的维生素，它们的共同作用：保肝、抗氧化、抗衰老、美容。
选择维C三原则：
◎新鲜叶子高维C；
◎水多高维C；
◎天然酸味高维C；
维E：别名生育酚，E可或缺，植物油含量高，坚果含量高（开心果、花生等），果实油类高。
◎食用油使用植物油，动物油坏脂肪饱含脂肪酸，不易吸收。
◎建议从饮食获得（也要饭后吃）。
高血压
1、高血压的标准：
正常血压：收缩压<120mmHg 舒张压<80mmHg；
正常高值：收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg；
高血压：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。
2、高血压生活指南：
①减少钠盐摄入。
②适当的体育运动。
③不可做任何憋气动作！
④保持大便通畅。
⑤减轻精神压力，保持心理平衡。
⑥控制体重。
⑦不吸烟。
⑧限制饮酒。
推拿按穴
1、推拿：
●每周在正规推拿店推背2-3次；
●不能踩背；
●22：30前结束。
2、揉穴位的三种力度；
●轻轻柔有轻微酸痛——轻揉；
●中等力度有中等疼痛——中揉；
●重手法有剧烈疼痛——重揉。
3、穴位作用：
太溪穴：足内侧，内踝后方的凹陷处。
①肾类病，包括泌尿系统、生殖系统；
②肝脏、情绪；
③诊断肾类病；
④缓解慢性肾病；
⑤治疗失眠所有效果无效后，促进睡眠；
太冲穴：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
①肝类病（情绪、眼睛）；
②高血压；
③月经不畅；
④对情绪病调节特好。
合谷穴：在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨拇指侧的中点。
①牙痛神效；
②高血压有效；
③胃病；
④感冒发热，尤其早期特管用。
百会穴：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
①高、低血压；
②功能性脑病（查不出原因的头晕、头痛等神质病）。
涌泉穴：足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
①高血压特效；
②失眠特效；
③尿频、尿多、夜尿特效；
④中风预防穴；
⑤上热下寒。
三阴交穴：内踝尖直上三寸，胫骨后缘。
①脾类病（消化道）；
②肾类病；
③肝类病；
④通治一切妇科病（怀柔不碰）；
⑤功能性痛经特效（继发性、气质性除外）；
⑥失眠特效；
⑦补气、补血、补虚、补阴阳一切劳损；
⑧糖尿病、高血压(轻按）；
⑨过敏瘙痒性皮肤病（荨麻疹、湿疹）。
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽终其天年，此圣智之所同也。”
一天的学习中，葛老师用自身坚固的专业知识结合临床经验，为同学们带来一堂生动而又实用的身心健康管理课程，不仅让同学们从思想上得到升华，也增强同学们的自我健康意识，养成良好的生活习惯，为职场生涯创造更坚实的基础。
